BASIC
PROGRAMAS BASIC
Sabemos o quão solitário pode ser o processo de treino e como pode ser difícil construir um programa ajustado às tuas necessidades. Oferecemos opções que incluem rotinas personalizadas para a tua preparação física e treinos complementares focados nos teus objetivos específicos. Estamos aqui para te apoiar e ajudar a maximizar o teu desempenho, garantindo que não estejas sozinho neste percurso.
BASIC
Transforma-te na tua melhor versão! Com o serviço T&R Online Basic tens acesso a programas de treino de 4 semanas para realizares em qualquer lugar e com mínimo material, de forma a complementares o teu treino presencial..
3 Treinos
Escolhe exclusivamente um dos programas de treino.
Integração
Integra a app com os teus gadgets e outras app (ex. Nutrição). Tudo no mesmo local.
Grupos de Chat
O poder da comunidade. Acesso exclusivo a grupos de chat, onde partilhamos informação de treino, nutrição e motivações diárias para te manteres focado e no caminho certo
SINGLE KETTLEBELL
Programa desenvolvido para quem procura treinar de forma prática e eficaz, utilizando apenas um kettlebell. Com três sessões por semana, trabalha o corpo inteiro, promovendo ganhos de força, resistência e mobilidade. Os treinos, com duração entre 15 a 20 minutos, podem ser realizados em casa ou onde quiseres. Indicado para todos os níveis.
PADEL
WARM UP
Potencia o teu tempo de treino
O teu treino começa antes de entrares no campo.
Objectivos: Prevenção de Lesão, Mobilidade Articular, Activação Muscular, Explosividade, Padrões específicos de movimentação.
Material necessário: Conjunto de elásticos e corda de saltar.
Em que consiste? 3 rotinas de aquecimento, que podes realizar em qualquer lugar.
TENNIS
WARM UP
Potencia o teu tempo de treino
O teu treino começa antes de entrares no campo.
Objectivos: Prevenção de Lesão, Mobilidade Articular, Activação Muscular, Explosividade, Padrões específicos de movimentação.
Material necessário: Conjunto de elásticos e corda de saltar.
Em que consiste? 3 rotinas de aquecimento, que podes realizar em qualquer lugar.